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La llamada “gripe keto” ha dado una mala reputación a la popular dieta keto últimamente. La razón podría ser más simple de lo que piensas y la solución aún más sencilla.
¿Qué es la gripe keto?
La gripe keto es el nombre que damos a los síntomas que experimentan algunas personas en los primeros días de la dieta keto. Los síntomas suelen ser mareos, aunque algunos también pueden sufrir calambres musculares o náuseas.
¿Cómo evitar la gripe keto?
Hay dos cosas sencillas que debes hacer durante los primeros días de la dieta keto.
- Mantente bien hidratado.
- Come sal
Es así de simple.
Utiliza sal marina o sal del Himalaya (sal rosa) sin procesar.
Toma ½ cucharadita 4 veces al día durante la primera semana de la dieta keto. Simplemente ponla en la palma de tu mano y lámela. Luego bebe un vaso de agua. En total 5 gramos de sal.
¿Por qué aparece la gripe keto?
Cuando empiezas la dieta keto, el cuerpo se desintoxica del azúcar y pierdes mucha agua. Al perder agua, también pierdes electrolitos y minerales más rápido de lo normal.
La sal te ayuda a mantener los electrolitos y minerales, pero no debe ser sal de mesa común. Tiene que ser sal sin procesar.
Un suplemento de magnesio también puede ayudarte, especialmente si no comes muchos aguacates.
¿Es la sal la píldora mágica? Sí.
